ТРЕКИНГИ — однодневные пешеходные прогулки по ущельям и горным тропам налегке, с небольшим рюкзаком (10 – 20 л), в котором Вы несете перекус, и необходимые вещи, которые вам понадобятся при изменении погоды. Гид помогает выбрать оптимальный для всех участников темп; в середине трекинга устраиваем часовой привал для перекуса, отдыха или психологических практик.

         Оздоровительный потенциал трекингов по пересеченной местности трудно переоценить: это наиболее оптимальная аэробная нагрузка, тренирующая вашу сердечно-сосудистую, дыхательную и прочие системы. В трекинге, как в фокусе, удивительным образом сходятся оздоровительные практики всех уровней здоровья: движение, закаливание, глубокое дыхание, четкий ритм; развитие психологических качеств (воля, терпение, целеустремленность, настойчивость, оптимизм, саморегуляция, принятие решений); практики социальноговзаимодействия: в группе надо быть активным, доброжелательным, быстро принимать групповые решения, поддерживать и помогать друг другу, неизменно транслировать юмор и оптимизм… Прекрасная природа, виды и ландшафтные объекты актуализируют наши высшие ценности, открывают доступ к  эйфорическим пиковым переживаниям, способствующим личностной трансформации, а в ландшафтных символах мы обретаем ресурсы и новые идеи по поводу своей жизни….

      А бонусом служит потрясающий «приход» эндорфинов после хорошей мышечной нагрузки!

Мы предлагаем трекинги:

1. По ущелью р. Березовка:

—  большой трекинг  (от Элькуша к г. Кисловодску, 7 – 8 ч, около 11 км), – увидим феерические глиняные водопады, живописную родниковую долину, летом сможем искупаться в пруду, по тропам левого склона доберемся до высочайшего в ущелье массива – скалы Россия, посетим Затерянный мир, посмотрим на скалолазов на массиве Глазки, увидим страшную пещеру Гоморру, под Французским бастионом искупаемся в джакузи, и мимо поста нарзанного завода придем в город, как раз в районе Колоннады – и тут нам сам бог велел пообедать, и ждут нас на выбор три прекрасных столовых.

— средний трекинг  (4-5 ч., от скалы Россия или Глазки  к г. Кисловодску, около 6 км) – мы спустимся под скалу Россия по уникальному малоизвестному кулуару, заглянем в Затерянный мир, пробежимся до массива Глазки, где устроим привал у живописных мини-водопадов, а потом мимо массивов Французского бастиона и Мосейкиного мыса доберемся до города, где и пообедаем.

— малый трекинг  (от Мосейкиного мыса до г. Кисловодска, 4 км) – мы спустимся в ущелье в районе скал Мосейкиного мыса, посетив удивительные скальные поляны на обеих сторонах ущелья, напьемся в роднике, и далее вдоль р. Березовка , с купанием для желающих в любом месте, двинемся в сторону города, мимо скал Татарки и Мышки, и по выбору группы либо поднимемся в город , либо вдоль ущелья войдем в него чуть дальше – и пообедаем в столовых города.

2. По ущелью р. Аликоновка, до Медовых водопадов – 7 км.– наша тропа поведет нас от знаменитого Замка коварства и любви, по Аликоновскому ущелью (справа крутые скалы, слева – веселая чистая речка Аликоновка), пройдем удивительные розовые камни, сделаем привал на живописной поляне,  и еще через час пути попадем к Медовым водопадам, где будем есть хичины и пить чай, посетим Карачаевское подворье, а наиболее смелые смогут решиться на зиплайн – длиннейший в России косой спуск по тросу над ущельем, который добавит вам экстремальных ощущений! Обратно выбираемся на арендуемом автотранспорте, хотя некоторые группы решаются проделать обратный путь пешком.
3. По ущелью р. Ольховая с посещением Лермонтовской скалы, 4 – 5 км.-малознакомое гостям курорта Ольховое ущелье распахивается, образуя огромную красивую природную площадку вокруг знаменитой Лермонтовской скалы. Посетив Лермонтовский водопад и спустившись под эту скалу, мы сможем исследовать несколько троп вдоль рукавов ущелья, найти эксклюзивное место для обеденного пикника с зажариванием сосисок или куриного шашлычка на костре, самые решительные смогут взобраться на верх Лермонтовской скалы , поиграть в дуэль Грушницкого с Печериным или хотя бы сфотографироваться в уникальной рекреации.
4. Железноводск: по дальним тропам парка: курортный парк в Железноводске — единственный на Кавказских Минеральных водах парк естественного происхождения. Посетив его бюветы и общедоступные достопримечательности, углубимся в него по живописным тропам вдоль горы Развалки туда, где в лесу находится очень интересный массив, называемый Селитряные скалы. Это группа совместно стоящих скал, высотой с 2-3-х этажный дом, со сложным рельефом и прекрасными видами, открывающимися оттуда. В расселинах между скалами много маленьких пещер и трещин, детям и взрослым интересно их исследовать, а живописные формы и мхи вдохновляют посетителей на феерические фотосессии. Здесь же сможем посетить Пещеру древнего человека, она хоть и небольшая, но примечательная. Пообедать можем под скалами, в режиме перекуса, в экзотическом ресторане Избушка лесника по соседству, или в кафе г. Железноводска.
5. 4. Большая прогулка по Кисловодскому парку: от Каскадной лестницы до Красных грибов. (описание в разработке)
6. Гроты Боргустана, с посещением Кольцо-горы (описание в разработке)
7. В ущелье р. Хасаут (туда надо доехать на автомобиле), описание в разработке
8. Орлиные скалы – Малый Тау – прогулка в окрестностях г. Лермонтов
9. От Орлиных скал — до скалы Острая (и тут пикник) в г. Лермонтове (описание в разработке).

ВОСХОЖДЕНИЯ на горы-лакколиты Кавминвод

      Восхождения на горы-лакколиты Кавминвод – это формат, который реализуется в двух видах программ – пешеходные восхождения и восхождения с применением альпинистского снаряжения.

      Пешеходное восхождение – тот же трекинг, только с совершенно недвусмысленной и впечатляющей целью – побывать на вершине.  Мы двигаемся к вершине в оптимальном для группы темпе, наверху можем провести какие-либо психологические практики, сфотографироваться, а спустившись, перекусить на живописной поляне у подножия. Восхождения, даже на скромные вершины, актуализуруют в нас способность ставить высокие цели и мужественно преодолевать препятствия на пути к их достижению.

        Восхождение с альпинистским снаряжением позволяет ощутить себя крутым покорителем вершин. Снаряжение применяют для обеспечения безопасности – там, где есть куда падать. Как правило, это страховочная система и веревка для подстраховки, а также каска. Предлагаемые нами маршруты таких восхождений относительно коротки (если измерять в метрах) – но из-за сложности и необычности преодоления обеспечивают массу эксклюзивных переживаний и неподдельное чувство самоутверждения от того, что ты это сделал! Перед восхождениями проводится мини-тренинг использования снаряжения и основных техник передвижения. А после восхождений – пикник на полянке. При желании – с костром…

ПЕШЕХОДНЫЕ ВОСХОЖДЕНИЯ ПРЕДЛАГАЕМ НА ГОРЫ:

Г. Малое Седло   (Кисловодск) и г. Большое Седло  (Кисловодск)
Г. Кабанка   (Кисловодск)
Рим-гора (близ Учкекена)
Г. Бык  (в районе Лермонтова)
Г. Верблюд (в районе Лермонтова)
Г. Бештау простейшая  (Железноводск)
Г. Бештау с Козьих скал на Орлиные (Пятигорск),
Г. Бештау по КГО (Пятигорск)
Г. Развалка по каменной реке (Железноводск)
Г. Малый Тау  с посещением видовой площадки на Орлиных скалах (Лермонтов)

ВОСХОЖДЕНИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ АЛЬПИНИСТСКОЙ СТРАХОВКИ:

Г. Медовая (Железноводск)
Г. Острая (Железноводск)
Мультипитч в Кисловодске (для хоть немного умеющих лазать по скалам)

АВТОМОБИЛЬНЫЕ ЭКСКУРСИИ (НА ВАШЕМ АВТО ИЛИ НА АВТОМОБИЛЕ ОТ ОРГАНИЗАТОРОВ):

 — Прогулки по Рим-горе (пос. Учкекен)

— Посещение ущ. Хасаут с заездом в Долину Нарзанов

— Посещение старинного Шоанинского храма близ г. Карачаевска (христианский собор, относящийся к исторической Аланской епархии, возведённый в конце X века)

— Поездка в Архыз с пешеходной прогулкой к Дуккинским озерам и посещением древнего Аланского городища  (1 или 2 дня)

— Прогулка в Адыл-Су (поход до Зеленой гостиницы по горной тропе)

— Поездка на плато Бермамыт с посещением Гришкиной балки

   СОПРОВОЖДАЮЩИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

—  посещение Суворовских термальных источников в день отъезда

— встреча рассвета на Красном Солнышке

ПРИКЛЮЧЕНИЯ — этот формат включает своеобразные «аттракционы», нестандартные активности с посещением необычных мест, он очень разнообразен, судите сами:

1. Спуск дюльфером по 100-метровой скале (Березовское ущелье)
2. Пикник на скале (Березовское ущелье)
3. Прогулка в Затерянный мир (Березовское ущелье, р-н скалы Россия)
4. Виа-феррата (Кисловодск, Березовское ущелье)
5. Виа-феррата на Медовых водопадах
6. Экстремальные качели и зип-лайн на Медовых водопадах
7. «Искалка» для детей в Березовском ущелье
8. Бермамыт, или Бермамыт- встреча рассвета — с ночевкой (строго с июня по сентябрь)
9. Гришкина балка (строго с июня по сентябрь)
10. Прогулка в Долине нарзанов и ущелье р. Хасаут
11. Джилы-Су или Джилы-су с ночевкой (строго с конца июня по сентябрь)
12. АРХЫЗ однодневный: посещение аланских монастырей, лика Христа и подъем по тропе к Дуккинским озерам
13. АРХЫЗ 2-хдневный: монастыри, лик Христа, обсерватория, Дуккинские озера с ночевкой в гостинице Архыза.
14. Шоанинский храм (Карачаево-черкесия) – экскурсия на автомобиле через перевал Гумбаши.

Как зарегистрироваться на программы?

Звоните или пишите в WhatsApp
8 (908) 175-61-19
или на почту: [email protected],
мы уточним запрос и предложим вам подробный вариант вашей программы

Современные практики трэвел-терапии и ландшафтной терапии основаны на идеях трансформации личности в условиях путешествия.

       Идея трансформирующих путешествий мотивирует тех, кто чувствует себя вымотанным обычной жизнью, позволяет понять, что действительно значимые для нас вещи могут быть доступны и приняты только тогда, когда мы выходим за пределы своей обычной жизни и опыта. Путешествие может помочь оставить своё прошлое позади, освободиться от старого себя и приблизиться к своей истинной сути.

       В ландшафтной терапии участникам открывается их «внутренний ландшафт», а физические объекты (поля, луга, леса, озера и возвышенности) становятся символами закоулков души и проводниками в заповедный внутренний мир.

        Г. Милле: «Иногда перемещение — это не точка в пути, а новый способ видеть вещи».

      Дж. Стейнбек: «Не люди делают путешествия, а путешествия делают людей… Путешествие всегда должно происходить в сочетании с психотерапией»

    МЫ ПРЕДЛАГАЕМ:

Разовые тематические практические занятия и тренинги

1. 5 навыков для управления стрессом: программа на основе рекомендаций ВОЗ – 3-х часовое занятие в формате семинара тренинга. Послушаем, какие практики предлагает воз для профилактики стресса и попрактикуемся в парах и группах друг с другом.
2. Физическое здоровье: ресурсы и методы их развития: 3-х – часовая программа, созданная на основе курса «Психология здоровья», позволяет увидеть свое здоровье как совокупность физиологических, личностных и духовных ресурсов. Каковы ресурсы физического здоровья? Как их развивать? Как их измерить? Каковы основные направления и ориентиры в реализации практик ЗОЖ?
3. Психологическое здоровье: ресурсы и методы их развития: 3-х – часовая программа, созданная на основе курса «Психология здоровья», позволяет увидеть основные ресурсы вашей психики, получить методы их развития. Сюда же входит практикум саморегуляции – т.к. психологическая устойчивость и баланс – важнейший ресурс психологического здоровья.
4. Духовное здоровье: ресурсы и методы их развития: 3-х – часовая программа, созданная на основе курса «Психология здоровья», в которой мы попытаемся приоткрыть для себя сферу духовного, экзистенциального… Вера, ценности, смыслы, идеалы, ориентиры — как они влияют на наше здоровье и благополучие? Можно ли их менять и как? Что такое осознанность и пространство выбора? – попробуем ответить на эти вопросы и создать свой личный список духовных практик…
5. Медитация осознанности как базовая практика психологического здоровья: знакомство с медитацией осознанности, практикуя которую, мы можем трансформировать свое восприятие реальности в более здоровое, сбалансирование. Узнаем, как медитируют медитирующие, проведем 3 базовых практики медитации осознанности.
6. Арттерапевтическая практика— рисование мандалы как метод саморегуляции и саморазвития: это — отличная 3-х – часовая практика для снятия стресса, которая помогает человеку соприкоснуться со своим внутренним я и открыть свои сокровенные желания через путешествие к самопознанию…..Мандала – есть символ сакральный, обнажающий внутреннюю суть человека для него же самого, в первую очередь. Создание мандалы и её и созерцание способствует снятию внутреннего напряжения, дает эмоциональную стабильность, ясность ума, спокойствие, чувство умиротворения и ощущение целостности.
7. Телесно-ориентированные практики на скале: — 5 ч. в Березовском ущелье (Кисловодск). Практики Заземления, Центрирования, Баланса; легкий шаг в скалолазании и жизни), а также навыки релаксации и концентрации.

Краткосрочные оздоровительные Тренинговые программы

1. Тренинг развития экстремальных способностей(12 ч) – 3-х- 4-х дневная программа с теорией и практическими занятиями на скалах (Кисловодск, проживание в арендованном вами жилье); цель программы – «прививка экстрима», при которой в моделируемых экстремальных ситуациях (спуск со скалы, восхождение, переправа, длительный трудный путь и т.п.) исследуем ваши реакции и учим ресурсным настроям и реакциям типа «посттравматический рост»/ «антихрупкость» вместо «посттравматическое расстройство».
2. Тренинг саморегуляции (16 -20 ч)  – 3 – 4-хдневная программа  с изучением базовых практик саморегуляции (дыхательные и иные релаксационные техники; медитации, визуализации и арт-терапевтические практики; нервно-мышечная релаксация и двигательные эмбодимент- практики регуляции состояний, методы естественной регуляции и основные принципы ценностно-смысловой и личностной регуляции (Кисловодск, проживание в арендованном вами жилье).
3. Семинар-тренинг «Будь здоров!»:12 – 20 – часовой тренинг (3-4 дня), составленный на основе изучения общих идей ресурсных теорий холистического здоровья, самодиагностики и развития мотивации на более здоровый и осознанный образ жизни; его результатом является составление программы оздоровления каждым участником… (Кисловодск, проживание в арендованном вами жилье).
4. Телесно-ориентированный психологический тренинг (10 – 20 часов, по выбору заказчика): базовые практики развития телесности и психологического здоровья (а) (Кисловодск, проживание в арендованном вами жилье; б) в кемпинговом лагере в Архызе/ Уллу-тау/Безенги).
5. Фототерапия: клиентские практики:12 — часовой практикум для групп личностного роста (3 дня). Фототерапия – это применение фотографии (и процесса, и результата) в лечебно-коррекционных целях. Это – одно из направлений  арт-терапии, позволяющий эффективно  работать  с психологическими  проблемами разного рода  (снижение интенсивности или устранение тревоги, неуверенности, депрессии), а также развития и гармонизации личности. Группа  работает с запросами каждого участника методами фото-терапии и групповой терапии; все участники группы должны иметь ноутбуки..
6. Фототерапия: обучающая программа для психологов, 24 ч. все участники группы должны иметь ноутбуки. (Кисловодск, проживание в арендованном вами жилье). В программе: история, механизмы влияния, инструменты, техники и практики фототерапии. Работа на выезде продолжается 3-5 дней, при необходимости итоговые занятия проводятся онлайн после вашего отъезда.
7. Практикум Танцедвигательной терапии на природе – на базе основных практик танцедвигательной терапии исследуем свое бессознательное, укрепляем идентичность, учимся очищению, самоопределению и самопониманию.
8. Ландшафтная и трэвел-терапия: обучающая программа, с удостоверением ПК от АПП ЮФУ.
9. Аутентичное движение(1 -3 начальных занятия), от 4 до 12 ч. Аутентичное движение – это экспрессивная импровизационная техника, широко используемая в танце-двигательной психотерапии для получения контакта с «истинным я»….Практикуя Аутентичное Движение, Вы можете: научиться осознавать глубинные мысли, чувства, ощущения; узнать, «увидеть» и почувствовать свое тело; научиться быть честным с собой в присутствии других; чувствовать и реагировать на внутренние и внешние импульсы; позволить себе танцевать и просто двигаться аутентично; начать заботиться о себе.
10. Танец 5 ритмов ГабриэлыРот – От 4 до 12 часов; «5 Ритмов» – это практика медитации в движении (танцевально – двигательной терапии), созданная Габриэллой Рот . 5 ритмов  — это метафора развития своего Я, когда изменения проходят в несколько этапов:  поток жизни, «Стаккато» — призыв к изменениям; «хаос» — ритм трансформационных изменений; за которым следует  глубокое погружение в себя – «лирика»; завершающий этап – «спокойствие», когда мы снова  возвращаемся в поток.
11. Тимбилдинг –тренинг для команд и ведомственных групп, длительность по запросу. Обсуждаем и тренируем основные командные компетенции- совместимость, распределение ролей, сработанность, взаимозаменяемость, целевое и функционально-ролевое единство, боевой дух…а также основные командные ошибки (их, конечно не тренируем, а изучаем, чтобы избегнуть). Обычно такие программы заканчиваем «Искалкой» — креативной игрой на местности в ущельях или парке г. Кисловодска.

Лекционные общеобразовательные курсы (на базе актуальных программ АПП ЮФУ)

1. Лекции и практикум по курсу «Психология экстремальных ситуаций» — от 6 до 12 часов (по запросу заказчика) – лекции позволяют  развить экстремальную компетентность, культуру безопасности, травма- и хеппи-информированность, что в наше сложное время позволяет быть готовым к хаосу, непредсказуемости и экстриму, настигающему нас в обычной жизни.
2. Лекции и практики по курсу «Психология здоровья, спорта и физической культуры» (72 ч.), из них 24 – практика, 24 – лекции (можно онлайн), 24 – самостоятельная работа по подготовке проектного задания. По оуончании курса можно получить удостоверение Повышения квалификации государственного образца от Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.
3. Лекции и практикум по курсу «Методы психологической саморегуляции и биологической обратной связи  от 6 до 16 часов (по запросу заказчика) – на занятиях группа знакомится с 3 уровнями и большим спектром наиболее эффективных саморегуляционных практик от простого созерцания до ценностно-смысловых видов саморегуляции; расширяет компетентность участника в осознанном управлении своими состояниями.
4. Лекции и практики по курсу «Психология межличностных и деловых коммуникаций» — от 6 до 12 часов. А вдруг вы решили на досуге прокачать свою коммуникативную компетентность? В программе – освоение базовых практик межличностного и делового общения (навыки уверенного неагрессивного поведения, слушания, диалога; способы аргументации в переговорах, самопрезентация и тренинг публичного выступления). Программу корректируем под запрос группы (выбирая актуальные для данной группы темы и практики)
5. Лекции и практики по курсу «Психология профессионального здоровья» — от 6 до 12 часов. Для корпоративных клиентов. Расскажем об угрозах здоровью, поджидающих нас в профессии (синдром хронической усталости, офисный синдром, прокрастинации, моббинг, трудоголизм, выгорание, презентизм и личностные деформации), а также способах их преодоления и актуальных методах развития ваших личностных адаптационных ресурсов.

Как зарегистрироваться на программы?

Звоните или пишите в WhatsApp
8 (908) 175-61-19
или на почту: [email protected],
мы уточним запрос и предложим вам подробный вариант вашей программы

       Это программы по обучению или опробованию модного, недавно ставшего олимпийским вида спорта — скалолазание. Скалолазные тренировки требуют хорошей погоды (летом нужна тень, зимой – наоборот, солнце) и всегда – отсутствие осадков. Скалолазание – очень естественный для человека, ориентированный на развитие множества как физических качеств, так и интеллекта, вид двигательной активности.    

       Скалолазание предполагает развитие силы, ловкости, координации, гибкости, выносливости, решительности, способности отвечать на вызов, решаться, целеустремленности и дальновидности. Скалолазные тренировки показаны даже лицам с ограниченными возможностями, т.к. дают уникальные результаты.

       Есть смысл попробовать! Не залезете – хотя бы разомнетесь, подвигаетесь, потренируете равновесие/баланс/координацию; попробуете, покатаетесь на страховочной веревке и побываете в уникальных местах…

     Вы сможете получить напрокат каску, систему страховочную, скальную обувь, а веревку и карабины принесет на занятие гид!

     Занятия проводятся на скальных массивах Татарка, Мышки, Глазки (Березовское ущелье), или массивов Лабиринты Эхо, Ромашковая долина (ущ. Аликоновка). Варианты занятий:

— Одноразовое ознакомительное занятие: разминка, обучение работе со снаряжением, обучение скалолазным движениям в нижней части скал (траверсы и короткие подъемы без страховки), лазание с верхней страховкой (3 — 7 подъемов, в зависимости от ваших сил и желания).

— Программа «2 занятия» — разминка, обучение работе со снаряжением, обучение скалолазным движениям в нижней части скал (траверсы и короткие подъемы без страховки), лазание с верхней страховкой (3 — 7 подъемов, в зависимости от ваших сил и желания). На втором занятии, как правило, получается то, что не вышло на первом!

— Программа «5 уроков скалолазания» — в зависимости от вашего уровня подготовки, проводим пять тренировок по скалолазанию с верхней и/или нижней страховкой, на разных массивах Кавминвод.

— Школа скалолазания: 5 – 20  тренировок, по обсуждаемой программе тренинга наиболее актуальных на вашем этапе освоения скалолазания навыков. Тренировки проводим в графике 2 дня лазания (4 тренировки) – день отдыха, на разнообразных массивах Кавминвод. Маршруты категорий от 5а до 7 а.

— Скалолазные сборы – для команд скалолазов из других городов (организация, программа и проведение тренировок, возможен прокат снаряжения).

ДЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ В ГОРАХ:

1. Горный лагерь у Софийских водопадов, треккинги в горах(Архыз) – группы от 3 до 7 дней, возможен прокат палаток для вас. Формируется группа на конец июля. Описание в разработке.
2. Горный лагерь в ущ. Уллу-тау— группы от 3 до 7 дней, возможен прокат палаток для вас, запрос программы не менее чем за полтора месяца. Описание в разработке.
3. Организация и проведение группового альпинистского восхождения на 3-х тысячник (некатегорийный или 1 б) в Терсколе или Архызе, от 7 дней. Описание в разработке.
4. Экскурсия в а/л Безенги– 3 дня с организованным в лагере проживанием и питанием в кафе. Описание в разработке.

Как зарегистрироваться на программы?

Звоните или пишите в WhatsApp
8 (908) 175-61-19
или на почту: [email protected],
мы уточним запрос и предложим вам подробный вариант вашей программы